脂肪肝(fatty liver)是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
很多人发现自己患上脂肪肝以后，就立即改变自己的生活方式，每天暴走，想通过这样的方式来治疗脂肪肝，这种方法可行吗?
暴走都会对身体带来伤害的，合理运动才是关键。运动要讲究有效，现在很多职场一族流行一种手机软件，就是测量你每天走了多少步，目标是一万步，达到了就挺美的，此法肯定比不运动要强，但是美中不足的是这种运动方式只是用于健身，对减肥效果甚微。这是因为，其一是这种运动方式是间断的。其二是运动时的心率没有达到，要想用这个运动方式减肥效果不是很好。所以，减肥运动一定要是有效的运动，何谓有的运动呢?下面就为大家说说什么是有效的运动方式。
运动的目的是为了增强身体的耐力和抵抗力，使人们更加的健康和强壮，不过不同的运动对于人身体的损害时也是不一样的，一些以提高速度或者增加肌肉的运动虽然在短时间内可以带给人们强壮的体魄，但是在以后的一段时间里，他会使人的身体机能受到一定的伤害，至于最好的运动，莫过于步行了。
步行，在一般人看来和散步的意思是差不多的，即使到了老年，你仍可以获得散步给你带来的益处。而且散步不会使你的关节受到损害。增强耐力的其他锻炼方式，还包括游泳、打高尔夫球、滑雪、滑冰、爬山、打网球、打壁球、骑自行车、打太极拳、跳舞以及其他有氧运动。
步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能替代的。步行运动要根据自己的体征进行，也就是不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能起到作用。如普通散步(每分钟60-90步，每次20-40分钟)，适用于冠心病、高血压、脑中风后遗症或是呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者;快速步行(每分钟90-120步，每次30-60分钟)，适用于慢性关节炎，胃肠道疾病和高血压恢复期的患者;背向步行(两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5-10次)，适用于健康的老人;摆臂步行(两臂用力前后摆动)，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟60-90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
因此我们日常可以适当的进行散步，告别脂肪肝。
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