秋季养肝不可不知的法则

人气指数:9 发布时间:2017-03-28 17:59
 

秋季养肝不可不知的法则

秋季万物成熟,燥气当令,受气候影响,人体内肝火容易旺盛而心烦气躁。此时我们最好早睡早起,心平气和,收敛神气,多晒太阳,多锻炼,调节饮食,降低秋燥之气对人体的侵害。
秋季养肝要牢记这几点

秋天气候干燥,加速了人体水分的蒸发,身体容易缺水。而水对肝脏来说很重要,肝脏的代谢过程需要水的参与,如果水分不足,肝脏正常的排毒代谢过程就会受到影响,体内的毒素不容易被稀释,也不容易被分解然后排出体外,就会留在体内,对人体造成伤害,当然,也会对肝脏本身造成损害。

同时,因为气候的关系,人也容易心烦气躁,肝火旺盛脾气偏大,控制不了情绪,也容易伤害肝脏。

另外,天气由热转凉,容易引发感冒,进而增加肝脏的负担。

综合起来看,秋季的养肝护肝就变得尤为重要。

进入秋天,昼夜温差渐渐变大。专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应注意祛暑清热。我们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。适当地多喝些水,多吃多汁的食物,都将有益肝脏。梨是滋润五脏,清六腑的良药;南瓜也有明显的减肥祛脂疗效,同时可以预防肝病、糖尿病。另外,适当多吃芝麻、糯米、粳米、豆类、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。还要注意少吃油腻的食物。

由于肝喜疏恶郁,所以为了肝脏健康,我们要尽量保持良好的心理状态。秋天萧瑟,树叶凋零,容易让人产生悲伤的情绪。而过度的悲伤不仅使人食欲下降,还会导致肝脏气血瘀滞不畅,进而诱发疾病。所以在秋季要保持良好的情绪,要知道花开花落是一种自然规律。还要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,多欣赏身边的美景,经常与朋友、家人沟通,抒发内心的烦闷与不快,使肝火熄灭,肝气才能正常生发、顺调。
秋天,人们常常会感到莫名的悲伤,不想吃饭,导致肝气瘀滞不畅。这时要多与家人、朋友进行沟通,将心中的不快抒发出来,学会制怒。

早睡早起,规律作息,减少对肝脏的损害。由于人在睡眠的时候,血液回流入肝脏,肝脏才能得到足够的血液滋养,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻。长期睡眠时间不足的人,容易引起肝火上升。所以,早睡早起护肝功效非常显著。

开展适合秋季的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。肝病患者适当进行轻微的锻炼,对于病情的缓解将有很大帮助。
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